Jak zvládat stres?

Řízení auta, pracovní pohovor, návštěva lékaře, první rande nebo příprava večeře pro deset lidí – co je pro vás nejvíc stresující? Každý to máme jinak, ale jedno máme společné: naše těla reagují dost podobně.

jak-zvladat-stres

Fyzickou reakci organismu na stres totiž máme všichni zakořeněnou už od předků. Pro ně byl kdysi stres přežít, tedy například utéct před medvědem. Oproti nám se stresovali spíše fyzickými záležitostmi. Naše současné stresory jsou však více psychické.

Jak naše tělo reaguje na stres?

  • Vyplavením hormonu kortizol,
  • pocením,
  • vyšší tepovou frekvencí,
  • bolestí břicha,
  • bolestí hlavy,
  • nejasným myšlením,
  • změnou chování.

Stresem je pro naše tělo vlastně jakákoliv změna, se kterou se musí vyrovnat. Může to být i dovolená, stěhování, Vánoce nebo svatba, tedy událost, která je považovaná spíše za pozitivní, ale nás může stresovat, že něco bude jinak než obvykle.  

Rozdíly mezi typy stresu

Z hlediska zdravotních dopadů je třeba rozlišovat stres dlouhodobý a krátkodobý. Ten krátkodobý může mít přínos. Dokáže vyburcovat k lepšímu výkonu, vyplavit nám adrenalin a dodat dobrý pocit ze zvládnutí situace. Oproti tomu dlouhodobý stres může naše zdraví nenávratně poničit a je pak potřeba ho řešit s odborníky ať už na psychické, nebo fyzické zdraví.

Co nám pomůže zvládat jakýkoliv stres?

  • Fyzická aktivita = sport, tanec, procházka, sex.
  • Smích, uvolnění se s přáteli.
  • Popovídat si s někým, kdo je v podobné situaci.
  • Hudba. Pro někoho relaxační, pro jiného taneční.
  • Trávit čas se zvířetem, pečovat o něj.
  • Pořádně se vyspat. A to pravidelně.
  • Masáž, akupunktura.

A jak zvládnout aktuální stresovou situaci?

  • Zhluboka dýchat. 
  • Uvědomit si situaci, ve které se nacházím, a přistupovat k ní racionálně.
  • Mluvit klidně.
  • Protáhnout si tělo.
  • Odreagovat si mysl jinou aktivitou.

Anebo si nalít skleničku vína, hrnek kafe, dát si dort. Pomoct také mohou přírodní adaptogeny čili rostlinné produkty přispívající k vyšší odolnosti organismu proti stresovým situacím. Při správném dávkování dokáží podpořit vaši snahu dokončit pracovní projekt nebo dopsat práci do školy i v momentě, kdy jste ve stresu a ztrácíte jasné myšlení.